마의 효능과 부작용 그리고 마 먹는법

 

다들 '마' 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각합니다.

 

최근 미운 우리 새끼에서 양세형&양세찬 형제가 마를 갈아 마시는 영상이 나오면서

화제가 되었죠.

 

 

 

 

최근 나이를 드신 어르신뿐만 아니라 20대, 30대도 많이 찾는 약재입니다.

 

특히 마는 태음인에게 좋은 약재로 유명합니다.

 

사진 출처/ 유튜브 스브스캐치 채널 영상

 

마는 마의 고유한 끈적거리는 식감으로 호불호 많이 갈리는데요. 

식감은 끈적거리지만 몸에 좋은 건 확실하죠.

 

 

마는 산에서 구하기 어렵기로 소문나 있습니다.

"산에서 자라는 장어"라는 별명을 가지고 있습니다.

그만큼 정말 건강에 좋다는 뜻이겠지요?

 

 

 

그럼 지금부터 마의 효능과 부작용 그리고 마 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

<마의 효능과 부작용 그리고 마 먹는 법>

 

 

먼저, 마는

 허약체질, 폐결핵, 야뇨증, 당뇨병을 가지고 계신 분들에게 굉장히 좋은 약재입니다.

 

 

마에는 양질의 단백질, 풍부한 비타민과 무기질이 포함되어 있습니다.

이는 피로 회복이나 기력 회복에 효과적입니다.

과로 등으로 인해 늘 피로하신 분들이 섭취하면 그렇게 좋다고 하네요

 

 

요새 젊은 직장인들에게는 필수라는 말도 있답니다.

 

마는 '장'에도 아주 좋습니다.
마의 좋은 유산균들이 번식해 장을 건강하게 만들어 주기 때문입니다.

따라서 마는 변비나 체중감량에도 도움을 주고 , 독소를 빼내어 대장암을 예방해줍니다.

 

 

그밖에도 콜린, 철분, 미네랄, 비타민 등이 풍부해
두뇌회전에도 크게 도움이 됩니다.
이는 공부를 하는 학생, 업무를 보는 직장인, 치매예방에 어르신들에게 큰 도움을 주기도 하죠.

그래서 요즘 대치동 키즈들이 싫어하는 음식 중 하나가 '마' 였던 것일까요?

 

또 신체가 산화되는 것을 예방해주는 사포닌이 다량으로 들어있습니다.
사포닌은 우리 몸에 지방, 기름기들을 모두 분해해서 수치를 낮춰주고
혈액, 혈관에 노폐물들 제거해줍니다.

 

 

이렇듯 마는 우리에게 굉장히 좋은 영양가를 제공하는 약재입니다.

 

 

 

하지만 '과유불급'이라지요.

마를 과하게 섭취하는 것은 몸에 부작용을 잃을 킬 수 있습니다.

 

 

 

<마를 과다 섭취할 경우>

 

 

 

구토, 구역질, 두통, 소화 문제 등을 일으킬 수 있습니다.
또 체질에 따라 알레르기 발생 가능성 있습니다.
그래서 마를 처음 접해보시는 분들은

섭취하실 때는 소량으로 시작해서 천천히 양을 늘리면서 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

<마의 부작용을 조심해야 하는 사람>

 

사진 출처/ https://blog.naver.com/dhsoohani/220304498589

 

 

<마 먹는 법>

 

 

마는 위에 나온 양세형&양세찬 형제처럼 갈아먹는 것도 정말 좋습니다.

마 주스라고 하죠.

 

 

마와 요구르트를 같이 갈아서 먹으면 달짝지근하게 드실 수 있답니다.