굴의 효능 주목할만한 11가지

 

굴의 효능 주목할만한 11가지
굴 건강 이점에는 체중 감량 지원, 건강한 심장 촉진, 상처 치유에 도움, 뼈 강화, 에너지 증가, 전반적인 면역 기능 향상, 여드름 치료, 남성 성욕 증진, 시력 향상, 항산화제의 재흡수 촉진, 건강한 수면 촉진 등이 포함된다.

 

 

 

1. 체중 감량에 도움이 될 수 있다
적당한 해산물은 체중 감량에 놀라운 효과를 줄 수 있다. 굴은 칼로리와 지방이 낮지만 단백질 함량이 높다. 살을 빼려는 사람은 지방 섭취를 늘리지 않고 필요한 영양분을 모두 섭취해 몸에 영양을 공급할 수 있다. 사실 굴은 닭고기가 이미 우수한 저지방 단백질 공급원이지만 닭고기와 동등한 1인분에 함유된 칼로리의 절반 정도를 가지고 있다. 단백질은 대사 작용을 위해 필요한 칼로리의 양인 '열효용'이 높은 것으로 알려져 있어 식단에 포함시키면 추가 작업 없이 대사 활동을 활성화하고 체중 감량을 강화하는데 도움이 될 것으로 보인다.

 

 

2. 건강한 마음을 고취하라
콜레스테롤의 증가는 동맥의 막힘을 일으킬 수 있다. 건강한 식단과 운동은 심장병의 위험을 줄일 수 있다.
오메가-3 지방산은 심장질환의 위험을 줄이고 뇌 기능을 강화시키는 것으로 알려져 있다. 그것들은 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시킨다. 굴은 이런 형태의 지방산의 좋은 공급원이다. 마그네슘과 칼륨의 존재는 또한 혈압을 낮추는데 도움을 주고 철은 산소를 혈액 세포로 운반하는데 도움을 준다.
오메가3 지방산이 '나쁜 콜레스테롤'이 혈관과 동맥벽에 달라붙어 발광공간이 좁아지는 것을 막을 때 심혈관 질환의 위험성은 최소화된다.

 

3. 상처 치유에 도움이 될 수 있다
굴은 면역체계의 기능을 강화하는 역할을 한다. 아연을 함유하고 있어 미생물의 감염 위험을 줄이고 치료 과정에 도움을 준다. 굴의 섭취는 또한 어린이와 어른들의 적절한 성장과 발달을 촉진한다. 연구자들은 아연이 부족하면 정신적으로 무기력해지고 모발이 잘 자라지 않을 수 있다는 데 동의한다. 아연은 또한 불안, 우울, 분노를 줄여줌으로써 기분 안정을 제공한다. 콜라겐 레벨을 합성해 피부 외관과 세포 교체를 개선한 것도 굴 섭취에 기인할 수 있는 특성이다.

 

 

4. 더 강한 뼈를 제공하라
나이가 들수록 대개 그에 상응하는 골밀도가 감소한다. 나이가 많은 사람들은 골다공증 같은 뼈 질환에 걸리기 쉬운데 굴과 같이 칼슘과 공동인자가 함유된 식품을 적절히 섭취하면 예방할 수 있다. 부러지기 쉬운 뼈와 대부분의 치아 결함은 칼슘 섭취량이 감소했기 때문이다. 이 원소는 건강한 뼈와 뼈 덩어리를 유지하는 역할을 한다. 굴은 특히 유제품에 기반한 칼슘 공급원과 결합할 때 신체의 매일 필요한 칼슘을 충족시키기 위한 적절한 양을 함유하고 있다. 굴의 섭취로 관절염 등 뼈 관련 질환 예방이 가능하다.

 

5. 에너지 레벨 향상
A 신체가 최적의 기능을 유지하는데 필요한 적절한 영양소의 부족은 오늘날 우리가 섭취하는 식단과 함께 흔하다. 그 결과 에너지 수준이 떨어지고 성능이 저하된다.
굴은 몸에서 생성되는 에너지를 향상시키는데 적합한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 피로 해소에 도움을 줄 수 있다. 그 결과, 닳은 세포의 회전과 새로운 세포의 형성이 빠르고 그 결과 에너지 수준이 향상된다.

 

 

6. 전반적인 면역 기능 향상
장기는 외부 침입자들로부터 몸을 보호하기 위해 함께 일하는데, 신체의 보호와 관련된 많은 메커니즘이 있다. 그러나 신체는 굴 소비로 보충함으로써 얻을 수 있는 침입자와 싸우려면 원조가 필요하다. 굴은 항산화제의 훌륭한 공급원이다.
면역체계는 병원균과 생소한 세포가 신체를 손상시키는 것을 억제한다. 주요 비타민은 인체가 그렇게 하는데 도움을 준다.
비타민 A, 비타민 C, 아연은 면역체계가 이물질을 삼키고 그것들을 파괴하는 능력을 향상시켜 그들이 복제하고 건강한 세포에 나쁜 영향을 미치기 전에 작용한다.

 

7. 굴이 여드름을 치료할 수 있다
굴의 아연은 여드름을 유발하는 미생물을 억제하는 작용을 할 수도 있다. 아연은 또한 염증을 줄이고 모공을 맑게 해 모공을 막는 각질세포도 감소시킨다.
굴과 같은 자연식품을 섭취하는 것이 결국 문제의 열쇠를 쥐고 있을 수 있을 때, 많은 사람들은 그들의 문제를 없애기 위해 합성 여드름 준비를 선택한다. 오늘날 많은 사람들이 아연 섭취가 부족하기 때문에, 간단히 이 문제를 해결함으로써 여드름은 여러분이 걱정해야 할 한 가지가 줄어들 수 있다.

 

 

8. 남성을 위한 성욕 증진
모든 남자는 성적 욕구가 증가하기를 원한다. 성행위를 조장한다고 주장하는 보충제를 복용하는 정도까지 가는 경우도 있다. 이것을 향상시키는 한 가지 자연스러운 방법은 굴을 섭취하는 것이다.
테스토스테론의 합성 및 분비가 증가하면 성행위가 증가하게 되며, 아미노산의 넉넉한 양과 함께 굴은 1차 남성 성호르몬의 생성을 자극한다. 일부 연구에서 알 수 있듯이 아연의 결핍은 남성의 성욕 감퇴로 이어진다.

 

 

9. 더 나은 비전 추진 
눈은 우리의 세계로의 관문으로 간주된다. 이와 같이 시력결함은 우리의 생활방식에 악영향을 미치는 방법이 있기 때문에 이러한 장기를 잘 돌보는 것이 반드시 필요하다. 규칙적인 운동, 건강한 생활 방식, 그리고 물론 굴의 소비는 앞으로 몇 년 동안 우리의 시력을 향상시키고 보존하는데 도움을 줄 수 있다.
굴의 규칙적인 섭취는 희미한 빛에서 눈의 기능을 향상시키고 백내장 발달을 예방하며 노화에 관련된 황반변성을 늦출 수 있다.

 

 

10. 항산화제의 재흡수 촉진 
항산화제는 산화와 싸운다. 비록 산화제가 체내에서 자연적으로 발견되지만, 과잉은 세포를 손상시키고 암이나 심장병과 같은 광범위한 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.
이러한 작용을 억제하기 위해 굴에서 발견되는 영양소는 효과적으로 전자를 기증하여 이러한 "유동기"를 안정시키고 그들의 궤도에 죽어 있는 해로운 효과를 멈추게 한다.
아연과 셀레늄은 굴에서 발견되는 미네랄이다. 그것들은 신체가 항산화제를 흡수할 수 있도록 도와서 계속 기능할 수 있고 활성산소를 억제한다.
항산화제를 재흡수하지 않으면 신체가 활성산소에 노출되고 시간이 흐를수록 세포에 손상이 생길 수밖에 없다.
적절한 재흡수는 신속한 항산화제 방출에 해당하며, 유해물질의 적시에 제거가 용이하다.

 

11. 건강한 수면 촉진 
수면은 필요하다. 뇌의 기능을 회복하고 향상시키고 세포의 성장과 회복을 가능하게 하는 것에 있어서는 수면을 대체할 수 있는 것은 절대 없다.
우리가 충분한 수면을 취하도록 하는 것은 또한 에너지 수준을 회복시켜 낮 동안 최적의 성능을 가능하게 한다. 수면은 또한 우리가 젊어 보이도록 하는데 도움을 주며, 나이 지대와 주름의 외관을 최소화한다.
미네랄 아연과 마그네슘이 있는 덕분에 굴은 우리가 잠을 자고 잠을 잘 수 있도록 도와줌으로써 깊은 수면의 회복 단계를 이룰 수 있다.

 

 

결론
굴은 과거에 주요 별미였다. 한 번도 먹어본 적이 없다면 시간을 내어 식단에서 이것을 시도해 보고 굴에서 얻은 건강상의 이점을 경험해 보십시오. 굴은 분명히 시도해 볼 만한 가치가 있는 자연적인 치료법이다.